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100세 건강코너
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작성일 : 14-05-23 16:03
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글쓴이 :
관리자
 조회 : 1,962
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장마철 건강 10계명
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① 웃는 사진으로 밝게 꾸민다.
스마트폰 첫 페이지나 PC 첫 화면,
사무실, 안방 등을 자녀의 웃는 사진이나
즐거웠던 때의 사진 등으로 밝게 꾸민다.
② 카페인을 줄여라.
평소처럼 일어나고 낮에 졸려도
20분 이상 자지 않고 카페인 음료의 섭취를 줄인다.
③ 술을 조심한다.
장마철에는 우울해지므로 술이 당기는 반면
뇌의 전반적 기능이 떨어지므로
조금만 마셔도 쉽게 취한다.
④ 운동을 계속 한다.
마라톤, 축구 등 실외운동을 하던 사람은
맨손체조, 근력운동이라도 한다.
이 기회에 실내자전거를 구입하는 것도 방법이다.
⑤ 가족과 즐거운 대화 시간을 자주 갖는다.
또 자녀나 배우자를 즐겁게 하거나 간질인다.
감정은 전염된다.
⑥ 맛사지를 하라.
관절염 환자는 아침과 밤에
온탕에 들어가 굳은 관절을 마사지한다.
⑦ 발과 신발을 말려라.
신발이 젖은 채 귀가했다면
빨리 양말을 벗고 씻은 다음
발을 바싹 말린다.
장마철은 무좀의 계절.
⑧ 에어컨을 오래 쐐지 마라.
냉방병은 주로 대형 에어컨이나
중앙 냉방식 에어컨에서 생기므로
가능하다면 이런 냉방을 하는 곳에 오래 있지 않는다.
⑨손을 자주 씻는다.
손을 씻을 때에는 비누로
거품을 일으켜서 손가락 사이와
손바닥 등 구석구석을 씻는다.
⑩잘 때 즐거운 일을 연상하며 웃으며 잔다.
이튿날 컨디션이 좋아진다.
자기 1시간 전부터는 스마트폰,
PC 모니터 등을 멀리하는 것이 숙면에 좋다.
<제277호 건강편지 ‘즐거운 장마’ 참조> |
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